Советы по укреплению зубов десен

На здоровье зубов и десен отражается общее состояние организма. Лучшая профилактика стоматологических проблем – качественная и регулярная гигиена, своевременное лечение других заболеваний.

Тем не менее, даже при здоровом рационе вашему организму может не хватать витаминов, необходимых для зубов и десен. Восполнить их дефицит помогут специальные витаминные комплексы, которые можно купить в аптеке. Итак, какие же витамины и минеральные вещества нужны в первую очередь?

Каротин или витамин А.
Витамин D.
Аскорбиновая кислота или витамин C.
Все витамины группы B.
Кальций.
Фосфор.

Все эти витамины и минералы входят в специальные комплексы для здоровья зубов: «Витрум Кальциум», «ДентоВитус», а также общеукрепляющие препараты вроде «Алфавит Классик». Вы можете прочитать состав на упаковке и заранее определить, какой комплекс вам больше подходит.

Симптомы дефицита витаминов

При недостатке витамина А эмаль теряет гладкость и блеск, становится шершавой и тусклой. Также недостаток этого вещества провоцирует воспаление десен, из-за него плохо заживают ранки во рту. Нормальное количество этого витамина в день – 1 000 мкг. Он содержится во всех красных и желтых овощах-фруктах.

Дефицит витамина D может и вовсе привести к кариесу. Без этого элемента слизистая оболочка рта станет сухой, появится привкус металла и чувство жжения. Витамин D необходим вашей эмали, чтобы выполнять свои защитные функции, плюс он помогает организму усваивать важный для костей и зубов кальций. Взрослому человеку нужно до 5 мг витамина D ежедневно.

Витамин C – лучшее средство для укрепления десен и снятия воспалений, он делает крепче кости. При его дефиците зубы становятся подвижными, десна быстро воспаляются. Норма для взрослого человека – 90 мг витамина C в сутки. Вопреки стереотипу, в цитрусовых этого витамина не так уж много. Больше всего его в шиповнике, смородине и печени.

Витамины группы B отвечают за красоту вашей улыбки, они поддерживают нормальную микрофлору и не позволяют развиваться таким заболеваниям, как пародонтит. Без них зубы становятся шаткими, а десна – кровоточивыми. Эти витамины содержатся в продуктах животного происхождения, а также в орехах и ягодах. Кальций и фосфор нужны зубам не меньше, чем витамины. Кальций по праву называют строительным материалом для наших зубов, а фосфор придает им белизну и блеск.